Oliwa z oliwek

Około treningowe ok, teraz te: Posiłek nr 3. / godzina 15:00 Dwa jajka // daj więcej Łyżka oleju lnianego Pomidor Rzodkiewka Posiłek nr 4. / godzina 18:00 Tuńczyk w sosie własnym / inna ryba Oliwa z oliwek Ogórek zielony / kiszony / konserwowy Rzodkiewka Posiłek nr 5. / godzina 21:00 Twaróg półtłusty Orzechy Szczypiorek = 175,50 kalorii

Witam wszystkich. Na początek chcę życzyć powodzenia kolegom z którymi będę rywalizował . SPIS TREŚCI: 1. Suplementacja 2. Dane. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Zdjęcia 1.Suplementacja. Wrzucam fotkę moich zabaweczek których użyje w przyszłym czasie, jednak w tym teście będę testował jedynie nowego shotguna v3 oraz synthesize, no i mono w DNT [...]

Masło wyszlo naprawde gites, kupilem specjalnie rozne orzechy itp do tego. Pierwsza proba byla taka: -50g orzechow lekko solonych -50g slonecznika -10ml miodu -10ml oliwy / oleju rzepakowego (z tego co wiem jest tak samo dobry jak oliwa z oliwek) Smak super, nie za slodkie, w sam raz. Mozna lajtowo jesc kromke chleba + 50-100g takiego maselka [...]

jak mozecie to podajcie mi dokladny przepis jak co robic krok po kroku bo jak robilem ostatnio to mi nie wyszlo. mam 100 g wloskich orzechow 100 g slonecznika miod sol oliwa z oliwek. napiszcie krok po kroku co robic i ile g miodu i lyzek oliwy dodac. z gory dzieki

1. 4 jaja,30g płatków owsianych jabłko pomidor 2. 120g Piersi z Kurczaka 50g Kaszy Jęczmiennej brukselka Trening od razu po treningu 1 banan 3. 120g Piersi z Kurczaka 50g Ryżu Brązowego 4. Ryba Mrożona, może być smażona na oliwie z oliwek ? 5. Tuńczyk w wodzie oliwa z oliwek 6.Sam nie wiem ? 30g orzechów laskowych Najlepiej by pasowała jakaś [...]

~7:00 Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan. \ dodaj troche bialka najlepiej twarog ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. / wiadomo moglo by byc lepiej ale to szkola mam ten sam problem mozesz wziasc do jedenj kanapki twarog tyle ile wejdzie ~15:00 Biały ryż 100g; sos; [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 70g Kefir 2% tł. 200g Jaja kurze całe 120g orzechy włoskie 10g omega3 B: 31,7 tł.27,9 ww 60,9 kcal 604,5 II śniadanie: kurak 100g Warzywa olej lniany 15g B 21,5 tl 16,3 ww 0 kcal 233 Obiad: Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Warzywa oliwa z oliwek 10g B 28,8 tl 11g ww0 kcal 217 Posiłek [...]

[...] zdrowe tłuszcze 17:30-18:30 Trening 18:30 Carbo + wpc 19:10 chleba pełnoziarnisty 75g Tunczyk w wodzie/miesa/ryby świeże/mrozone + warzywa/owoce 22:00 200g twarogu półtłusty Oliwa z oliwek 15ml + warzywa Dodałem i skompilowałem, to co jest mi najbardziej dostępne. Mam jeszcze jedno pytanie, nie za dużo tych tłuszczy? Co powiecie o takim układzie? [...]

[...] 56g T:0g 19:10 chleba pełnoziarnisty 75g Tunczyk w wodzie/miesa/ryby świeże/mrozone + warzywa/owoce B: 32g (25g zwierzęce) W: 38g T: 3g 22:00 200g twarogu półtłusty Oliwa z oliwek 15ml + warzywa B: 30g W: 4g T: 15g Udział procentowy - białko 254g/82kg=3,09g/kg - tłuszcz 82/82= 1g/kg - węglowodany 350/82= 4,3g/kg sorki Panowie, ze [...]

[...] 2 -- 11:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 15:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 17:30 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-19:30 Trening Posiłek 5 -- 20:30 2 banany mieso Posiłek 6 -- 22:00 mieso ryż warzywa Posiłek 7 -- 23:00 ser wiejski olej lniany warzywa

oki porazka 100g tłuszczu zwierzęcego i waźmy 100g tłuszcz roslinny (oliwa z oliwek) tabela podaje ,że słonina (to sam tłuszcz) 100g słoniny to : Słonina BTW Kcal- 2,4 99 0 804 oliwa B T W Kcal- 0 99,6 0 889 dlaczego poleca sie na ckd oliwe ,nie chodzi mmi o to ,że ten jest nasycony a tamten nie nasycony albo wielonienasycony [...]

jaki olej jest w koncu najlepszy bo juz sam niewiem czy z siemia lnianego czy z oliwek,czy moze kukurydziany/Z TYCH TRZECH NAJLEPSZA Z SIEMIENIA LNIANEGO, POTEM OLIWA Z OLIWEK. BIALKO TREC'A JEST OK, SAM DZIS TAKIE ZAMAWIAM. JAK CHCESZ COS BARDZO TANIEGO TO OVOPOL ALE SMAKOWO DO D***. WYSLIJ MI POWIADOMIENIE TO PODESLE CI TRENING LAPKI. NIE [...]

Przed chwilą pochłonąłem coś takiego: -100g ryżu parabolicznego -135g tuny w sosie własnym -zielona cebulka -pół cebuli -pół pomidora -odrobina dressingu do sałatek (ziołowy) -oliwa z oliwek Polecam

oliwa z oliwek

nie dawno płatki owsiane twaróg oliwa z oliwek.Studencky skądd jestes?

kaszanka, buła, musztarda, oliwa z oliwek

Cześć, mam 2 pytania: - czy dieta przy redukcji (2500kcal) wyglądająca tak: B150/W150/T150 to jest LC i jest to dobry pomysł na tą redukcję i późniejszą masę? - skąd brać tłuszcze? Masło, mięso, orzechy włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła [...]

pytam bo ostatnio spotkałem się z art gdzie było porównanie rzepaku z oliwa z oliwek i wypadł korzystniej %-)

[...] tłuszcz z większości ciała, nawet z twarzy, a wiadomo że to ostatni punkt najczęściej (twarzy, nie szyi, podbródka). Przepraszam, że tyle się rozpisałem, do rzeczy: Oliwa z oliwek mi służy, czy mogę pić w dużych ilościach (30+ml x 6 dziennie) ? Czy jeśli tylę bedę spożywał tej oliwy, czy nie będzie niewskazane używanie tej najtańszej z [...]

To tak, żeby madu się nie zdenerwowała :) Warzywa i owoce to nie posiłek. Śniadanie - dołóż sobie trochę chleba np żytni pełnoziarnisty z masełkiem, do smażenia radzę nie używać oleju rzepakowego. II posiłek - to nie posiłek III posiłek - może być ale po tygodniu nie będziesz mogła patrzeć na tuńczyka w oleju (przerabiałem to, w tej chwili robię [...]